«Sé que tengo que dejar de fumar, pero no puedo.» «Debería hacer ejercicio 3 veces a la semana pero me da una pereeeeeeza…» «Quiero mejorar mi inglés, pero me pongo una vez y me olvido. No consigo ser constante.» Conclusión: «Necesito conseguir la motivación y las ganas para hacer todo lo que quiero hacer». O en menos palabras: «Necesito autodisciplina». … Leer más
Tener una multiperspectiva no es más que un proceso de reestructuración cognitiva constante. Al nivel de que ya no posees una idea, pensamiento o emoción, sino que puedes observarlas y aplicar el pensamiento crítico sin apegos. Link Link
Quizás no le encuentras ningún propósito a tu vida o no sientes la motivación que necesitas para hacer cualquier cosa, incluso las más cotidianas. Esto es el sentimiento de apatía y anhedonia frecuentemente asociado a la depresión. Que se sepa hasta ahora, los seres humanos no tenemos guía de instrucciones. No hay un propósito inscrito en el reverso de nuestras … Leer más
Vídeo Link No solo hay alta motivación vs baja motivación, sino que hay diferentes tipos de motivación: Motivación autónoma, aquella que describe lo que haces cuando todos tus sentidos, voluntad y elección. Motivación controlada, aquella que describe lo que haces cuando esperas una recompensa. Es aquella que aparece cuando te sientes obligado o necesitado a hacer algo. También cuando creemos … Leer más
La industrialización de la filosofía kaizen se ha basado en la mejora de los procesos, en extraer el máximo de cada paso de la fabricación o gastar lo mínimo posible en cada parte de la producción. Esto es muy común en la cultura occidental, a través de una sensación de que nunca tenemos suficiente, de que siempre podemos ser mejor. … Leer más
Siempre que he querido conseguir algo, me lo he propuesto como un objetivo. Quiero crear una web, quiero conseguir un mejor trabajo, quiero ponerme en forma, etc. Tras saber qué quiero, lo definía bien. No quería perpetuar un objetivo tras otro sin saber si lo había conseguido ya, por lo que los cuantificaba. «Crear una web» lo convertía en «Comprar … Leer más
Si necesitamos obligarnos a hacer lo que queremos, ¿de verdad lo queremos? Cuando estamos siendo controlados, aunque sea por nosotros mismos, experimentamos altos grados de ansiedad. Es entonces cuando caemos en la peligrosa motivación extrínseca. Un ejemplo que ocurre con frecuencia está relacionado con el trabajo. Trabajamos para conseguir un resultado, dinero. Quizás ves el trabajo como algo negativo, desagradable, … Leer más